Tra tutte le attività motorie la corsa è certamente una di quelle più naturali per l’essere umano. L’uomo corre sin dagli albori dei tempi: o per cacciare in veste di predatore e per scappare in qualità di preda. Nel corso dei millenni la corsa è diventata una disciplina tra le più amate anche in funzione dei suoi innumerevoli vantaggi, dalla prevenzione della salute al consumo calorico. Il boom delle palestre poi ha portato a sviluppare attività cardio al chiuso che in molti casi sostituiscono quelle più conosciute fatte all’aperto. Oggi valuteremo le diversità tra correre all’aperto e correre su un tapis roulant.

Vediamo quali sono i vantaggi della corsa all’aperto:

• Ossigenazione ottimale, a patto di correre in luoghi non trafficati e quindi ricchi di smog
• Maggior stimolazione propriocettiva data soprattutto se si usano sentieri e percorsi non asfaltati. In tal modo la muscolatura si adatta alle variazioni percepite dal piede in fase di movimento
• Maggior diversificazione del percorso e pertanto variazioni dell’impegno sia muscolare che cardiorespiratorio
• Costi equivalenti a zero
• Minor noia nel percorso e miglior condizione psicologica soprattutto in periodi primaverili ed estivi

Vediamo invece quali sono i vantaggi nel correre su un tapis roulant in palestra:

• Maggior confort prima e dopo la sessione cardio
• Alcuni poi trovano più motivante l’uso del tapis roulant grazie al display che segnala costantemente molte informazioni quali il battito cardiaco, la velocità, il consumo calorico, ecc..
• Se poi il tapis fosse di fronte d uno specchio, l’atleta può controllare che la sua andatura e la sua postura siano corrette
• Utilizzo anche in caso di maltempo
• Possibilità di abbinare il lavoro cardio fatto sul tapis roulant con esercizi isotonici

Entrambi dunque presentano vantaggi non trascurabili ma allo stesso tempo entrambi presentano anche delle controindicazioni:

Correndo all’aperto bisognerebbe evitare i percorsi asfaltati per evitare possibili infiammazioni e stress articolari e il maltempo, pioggia, neve e nebbia non agevolano certo l’attività. Per contro in palestra si potrebbe trovare il tapis impegnato da qualcun altro e se l’aereazione del locale non è adatta, il livello di umidità ambientale potrebbe salire di molto, alzando così i livelli di anidride carbonica.

Detto questo voglio segnalare infine alcune cose:

• Le calorie che si consumano con la corsa all’aperto o sul tapis roulant sono sostanzialmente le stesse
• Importante in entrambi i casi è l’idratazione. Bere molto è fondamentale per reintegrare i liquidi e i sali espulsi durante la sudorazione
• Non serve (ed anzi controproducente) correre molto coperti. Un corretto raffreddamento corporeo evita una sensazione di affaticamento e inoltre sudare non equivale a dimagrire
• Un buon paio di scarpe è fondamentale sia per la prestazione stessa (e quindi per il risultato), che per la salute del piede e della schiena